高考减压——向奥运赛手学习应对压力

      距离高考还有十天的时间，很多考生和家长们现在正处于极度紧张之中，甚至紧张到屏住呼吸，这种感觉让我想到了去年看奥运会乒乓球赛。运动员在热身的时候，坐在电视机前等着的我们，就已经感到那种紧张和窒息，更难想象运动员们身处其中是怎样一种紧张感。即使在这样的高压下，他们还能沉着应对，那么我们能从这些奥运选手身上学到哪些应对压力的心态和方法呢?

走到最后的没有一个是弱者

      中国的乒乓球非常厉害，但在比赛过程中也没有那么容易赢，而且打得很艰难，有时甚至是连输3场后以3:4逆转险胜，原来走到最后的没有哪个是弱的，所以我们要对自己有信心，这么多年都走过来了，我们的身上一定有自己的资源和力量，要有这样的信念，哪怕遇到暂时的不顺利，我们也一定要提醒自己--不放弃！

增加掌控感，减少焦虑

      奥运选手比赛时一般都会用熟悉的物品、穿常穿的衣服，这些除了免于耗费适应的精力外，熟悉的东西也会让人有安全感和掌控感。焦虑的时候一般都是非常想去控制又不确定能不能控制，会猜想各种各样的结果，内心上演很多剧情，或者每样都想抓住又不知从何下手，注意力无法聚焦到一件事情上。

我们可以先做一些容易的小事或是用身体而非头脑可以操控的事，增加自己的掌控感，积累成功经验，而不是想着安排很多繁重的任务，这样焦虑会自然而然减少，我们也就能深入学习中了，比如我们看不下去的时候可以写写，这就是增加控制感，以一种可见、身体可控的事情，把注意力收回到自己身上。

“换件衣服——重新来过”

      比赛中，赛手在状态不好或不利的情况下，会叫暂停，有时会去换一件衣服，这个意义在于，换个衣服就像换个全新的自己，放下以往的比赛和当时状态不好的自己，重新上场、重新开始。我们的状态和心情也一样，本来最后十几天计划很顺利的进行，可能因为状态不好拉下一点，或者没有如预期一样，又或者感觉今天没怎么看书，是不是浪费了很多时间赶不上了，这个时候可能就会心灰意冷，那么我们也学学奥运选手给自己叫个暂停，重新开始。

人生是个积分制，不是一场定胜负

      奥运比赛举世瞩目，可是奥运比赛的资格却是一场一场比赛的积分积累下来的。一个赛手的职业生涯也并不由一场奥运比赛决定。高考很重要，也许会给我们人生多积几分，但是相对于整个人生来说，这也只是很小的一部分。打一个漂亮的球不难，但是拼到最后一个球时，还能以平常心，不计输赢，认真去打这个球，才算最厉害！人生亦是如此，我们无法预知很多事情，能做的就是活在当下这一刻，就像《士兵突击》里的许三多一样，认真地对待每一件小事就像抱住一个救命稻草一样，那么有一天你抱着的可能就是参天大树了。